減肥早餐可以吃什麼_ 一周減肥早餐食譜推薦

一、早餐怎麼吃才可以減　　香蕉牛奶+三明治功效：全能營養，快速搞定。準備時間：5分鐘，洗净材料並瀝水，以便
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使用。
烹飪時間：15分鐘
步驟：
1、香蕉牛奶
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放入攪拌機，攪拌均勻即可。
2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉（番茄、紫甘藍、生菜均可）放入兩片麵包片中，可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥麵包
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準備時間：5分鐘
烹飪時間：15分鐘
所需材料（1人份）及步驟：
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1、生菜菜葉1~2張、雞蛋1枚、全麥麵包。
2、蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜
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葉包裹。麥片杏仁薄餅所需材料：100克麵粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
準備時間：10分鐘烹飪時間：10分鐘
所需材料（1人份）及步驟：
1、將麵粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗里和勻。
2、在另一個碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。