一、推薦8款五穀養生粥第一：多谷粗纖維粥材料：蕎麥、玉米、
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黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
多谷粗纖維粥
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做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、
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蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清
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洗乾淨，然後去除果核切片備用; 將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
第三：蓮子糯米粥
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材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗乾淨之後去
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除蓮子心，最後放入溫水中浸泡; 將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右; 在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米，然後慢慢的熬粥; 起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
第四：糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生薑、食鹽
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