失眠對人體的傷害有哪些 失眠3個食療方法2

1、睡眠品質差
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。 多種因素都會導致睡眠品質差，但失眠引發的癥狀則大不相同，若出現此類癥狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。 有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視躺在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
2、睡眠淺容易做夢
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患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。 還有的失眠癥狀患者經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
3、入睡困難
這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推后1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。 輕度睡眠可以入
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睡困難為最明顯的表現，本著早治療的原則，患者應充分重視這一癥狀，及時獲取專業説明，避免失眠危害。
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1、改造臥室成自己喜歡的樣子
一間臥室的狀況，在很大的程度上對於失眠患者的睡眠幫助還是比較大的，主要是由於黑暗的環境會是的人體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。 為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。 如果房間里的空氣太乾燥，就買一台加濕器。
2、管好自己的胃和口
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對於即將睡覺的人來講，過多的吃東西，或者是過少的吃東西，都會直接的導致患者的睡眠狀況的下降。 吃的太少，消化過程會讓你容易醒過來。 另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。 如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質複合胺，它可以讓你鬆弛下來。
3、只把床當做睡覺的地方
不要在床上做其他的事情，僅僅把床當成是睡覺的地方，不要在床上工作等等如果你只把床和睡覺聯繫起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。