失眠對人體的傷害有哪些 失眠3個食療方法6

　　做法
　　1、鱼清理干净，撒一点淀粉拌一下。
　　2、葱切段，姜切片，蒜切两半。
　　3、坐油七成热下鱼两而煎黄，不粘的处理方法是抹姜再倒油。
　　4、煎鱼的油一般我是倒掉，也没多少，换一点新油煸葱姜蒜大料出香味
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　　5、烹酱油和黄酒爆香，然后放醋，加水，水量不用太多和鱼持平就行了，不用没过，不然水太多不容易耗干。然后下盐、白糖烧开。
　　6、烧开后下煎好的黄花鱼烧制，大约烧个十分钟就差不多了，中间翻一下身子，等汁耗的差不多了就出锅盛盘。
　　烤黄花鱼
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　　材料
　　黑胡椒粉，盐，生抽，黄花鱼
　　做法
　　1.新鲜黄花鱼一条，收
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拾干净后腹部切开，注意鱼脊不要切断，放入容器内加生抽、盐、黑胡椒粉腌制半小时，期间翻动一次以便均匀入味。
　　2.将鱼用锡纸包起来放入烤盘或烤架， 烤箱预热180度，中层，20分钟，取出将鱼再刷层腌料，继续烤10分钟即可。
　　其他鱼的做法
　　砂锅蒜香鱼头煲
　　材料：鱼头半个，大蒜一
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头半，小葱5根，姜5大片，鱼露，白胡椒粉，蒸鱼豉油，干辣椒，植物油，白酒，盐。
　　做法：
　　1，把鱼头洗净，然后在鱼头上均匀的抹上一层盐，一层白胡椒粉，再放入白酒和蒸鱼豉油抹匀，味上半个小时。
　　2，取砂锅一只，在砂锅底上抹上一层油，然后放入葱段，葱段要铺平砂锅底部。再放入大约一头大蒜的大蒜瓣，蒜瓣要从中间切成两瓣。还有要再放入几片姜。
　　3，我们把鱼头放入砂锅中，倒入大约一茶勺的鱼露。如果没有鱼露可以放入半茶勺的鸡精。主要起到增鲜调味的作用。