蔬菜沙拉如何做好吃 食用指南有哪些2

咖哩沙拉醬
咖哩粉1/2湯匙置於容器內，徐徐拌入[基本沙拉醬]6湯匙，再加入洋蔥末1/2湯匙，香菜末1茶匙拌勻即成
茄汁沙拉醬
[基本沙拉醬]6湯匙拌入番茄醬
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1.5湯匙，檸檬汁1茶匙，洋蔥末1湯匙，香菜末1茶匙即成
二、蔬菜沙拉的食用指南有哪些呢
營養功效
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水果中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維質，可以促進健康，增強免疫力。 但是，有些水果含糖量很高，多吃會影響體形的。 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這六大營養素，都有其營養價值，缺一不可。 例如：維生素A可以提高機體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。 維生素B和維生素C，可提高機體內各有關代謝過程
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，增進食慾，健全肺部和血管等組織功能。
適宜人群
脾虛便溏、慢性胃炎者忌食 冠心病、腎病患者慎食 風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。 急慢性腎炎及腎功能不全者忌食 腸道疾病不宜飲用
蔬菜的營養價值
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　　一、苦瓜
[性能]性寒，味苦。 能清暑解熱，明目解毒。
[適應病症]熱病煩渴，中暑下痢，風熱赤眼，痈腫，惡瘡等。
[用法]炒食，煎湯，搗爛外用等。
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[宜忌]脾胃虛寒者慎用。