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適合更年期的食譜 更年期常見的癥狀表現 ...
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適合更年期的食譜 更年期常見的癥狀表現
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wumn
发表于 2024-8-16 11:15:32
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一、四款食譜緩解更年期癥狀
1、白果漿茶
材料與做法:需準備豆漿2碗、白果5個。 把白果洗净、剁碎、放到鍋中,再倒入豆漿,用小火煎煮至即可食用。
適用範圍:可補虛止帶,適用腰酸、白帶多的女性
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。
2、百合棗仁湯
材料與做法:需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。 把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾後轉小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
適用範圍:可滋陰降火,養心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。
3、枸杞瘦肉絲
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材料與做法:需準備枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。 把瘦肉、竹筍洗净、切成絲備用; 在炒鍋中倒入植物油,再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟,最後灑點醬油即可食用。
適用範圍:可滋補肝腎,適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂鬱健忘等肝腎陰虛的女性
4、小麥紅棗茶
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材料與做法:需準備浮小麥30克、紅棗6粒、甘草6克、龍眼肉5個。 把這些中藥材洗凈後放到鍋中,加入適量的清水,用大火煮滾後轉小火煎煮至熟即可食用。
適用範圍:可養心安神,補脾益氣,適用於情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。
二、更年期會出現哪些癥狀
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由於生活的壓力或者是體質不夠好,都是更年期提前的原因。 面對更年期綜合症,有少數的女性會不能很快的適應,癥狀會非常的明顯,但是不需要去醫院進行治療。 一般認為,婦女進入更年期後,家庭和社會環境的變化都可加重其身體和精神負擔,使更年期綜合症易於發生或使原來已有的某些癥狀加重。 有些本身精神狀態不穩定的婦女,更年期綜合症就更為明顯,甚至喜怒無常。 對心理比較敏感的更年期婦女來說,生理上的不適更易引起心理的變化,於是出現了各種更年期癥狀。 因此,注意心理調適十分重要。
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