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健康飲食時間表_一年四季該怎麼吃才好?2 ...
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健康飲食時間表_一年四季該怎麼吃才好?2
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ffdss
发表于 2024-8-17 14:52:27
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二、夏季飲食
夏天已到,外界的天氣越來越熱,除了開冷氣、少出門,你能想到什麼好辦法去熱嗎?其實食物的食用是不
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錯的選擇,今日本文推薦大家三類夏天該多吃的蔬菜,幫你夏天也能清爽!
第一類是冬瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。
從中醫角度來說,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。現代營養學研究顯示,大多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上,富含多種礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分和營養。
第二類是
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番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。
傳統中醫認為,夏天吃些涼性蔬菜有利於生津止渴,除煩解暑,清熱解毒,排毒通便。
第三類是大蒜、洋蔥等具有「殺菌」作用的蔬菜。
夏季氣溫高,病菌滋生蔓延快,腸道疾病多發。這時多吃些韭菜、蔥、香蔥、青蒜等「殺菌」蔬菜,可預防疾病。
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