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產後食譜有哪些 適合產後吃的水果2
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產後食譜有哪些 適合產後吃的水果2
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wumn
发表于 2024-8-20 11:27:23
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山楂:
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,説明惡露排除,減輕腹痛。 產婦生寶寶后過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、説明消化。 另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
紅棗:
紅棗中含有大量、全面的維生素,具有
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補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質,同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外,紅棗有補血功效,是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
香蕉:
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,新媽咪產後食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。 除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定説明作用。
三、孕婦產後補鈣的食譜
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1、鯽魚豆腐湯
原料:鲫魚 1條(約250g),豆腐400g,黃酒5g,蔥花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,食油30g
做法:豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。 鲫魚 去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。 鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味后勾薄芡,並撒上蔥花。
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2、黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克、大米適量
做法:將黑芝麻 捻碎、大米洗净、加水適量煮
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成粥。 每日2、3次,或經常佐餐食用。
3、蝦米粥
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