米糊的做法_米糊有什麼營養價值

一、米糊的做法及吃米糊的好處
早餐吃米糊的好處
米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量;
各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;
穀物香氣釋放充分，增進感官享受，促進食慾。
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米糊製作方便，但也存在弊端：穀物的量控制不當容易出現夾生情況。
下面就來看看米糊的製作方法吧。
　　米糊的做法
紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗净
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; 紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。 加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
　　紫薯米糊
　　原料：紫薯150克、大米80克
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，製成米糊。
　　南瓜米糊
　　原料：南瓜300g、大米100g
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做法：南瓜去皮切成小塊; 大米清洗乾淨。 將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
　　核桃花生米米糊
　　原料：核桃、花生、大米
做法：將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。 泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。
　　南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加
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適量水浸泡上; 栗子剝殼，將栗子肉切小塊。 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，製成米糊即可。
山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克