減肥食譜 一周狂減10斤食譜

一、一周減肥食譜讓你狂減10斤
1、週一：
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1
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兩），黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜。 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。 常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
2、週二：
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜（可放少
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許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）
　　晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣
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、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
3、週三：
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
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主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
4、週四：
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。
晚餐：鳳梨。