坐月子食譜 5種美食讓你健康坐月子2

面對奶水不足吃什麼的問題，很多老一輩的人都認為在坐月子期間一定要多吃雞蛋，這樣才能補充足夠的營養，這是非常錯誤的。 就算雞蛋營養十分豐富，但如果吃太多的話不但會造成營養的浪費，同時還會造成產婦的身體負擔，因此專家建議，一天中產婦吃雞蛋的個數不能超過五個。

5.花生雞腳湯

按照我國傳統的文化，產婦在坐月子期間

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必須要喝花生雞腳湯，它具有很好的催乳功效。 經過現代科學研究發現，花生雞腳湯中含有大量豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素b2、尼克酸等營養物質，因此的確具有有效的養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。

產婦在哺乳期間多吃花生雞腳湯不但能夠促進乳汁的分泌，同時對產後身體的恢復也具有很好的作用，不僅如此，經常飲用花生雞腳湯還可以促進惡露排除並且起到防止產後出血的作用。

二、坐月子有哪些食譜

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烏魚絲瓜湯

食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、香油、黃酒、薑各適量。

　　做法

1.烏魚宰殺處理乾淨之後剁成塊，備用; 絲瓜去皮，清洗乾淨后切段備用; 生薑清洗乾淨，切片備用;

2.鍋中放入適量的食用油，燒熱後放入魚塊煎

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款食譜更具催奶的功效。

瘦肉冬瓜湯

食材：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。