、長色斑是因為什麼原因
（1）遺傳原因。 常染色體遺傳是臉部色斑主要成因。 有些人的色是因為父母的遺傳形成的，這就是和每個人的體質有關係了。
多從5歲左右兒童開始，女性居多，春夏重，秋冬輕。 淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分佈在面部（特別是鼻部）。
（2）紫外線照射。 日光中的紫外線照射是臉部色斑
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形成的重要原因，這也是夏季需要防曬的原因所在。 當皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，後者可以吸收紫外線，保護人體免受傷害。 大家曬太陽後皮膚會變黑就是這個道理。 而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通臉部色斑顏色加深。
（3）內分泌原因。 內分泌失調也是女性產生臉部色斑的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。 另外，內分泌不穩定時通常引起情緒不穩定，也會間接引起臉部色斑形成
（4）生活習慣問題。 壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加，睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生。
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蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。 蘑菇所含蛋白質高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。 多吃蘑菇還可以延緩衰老。
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容，讓皮膚健康白皙。 紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。 因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
蘆筍中含有豐富的硒，硒可以延緩皮
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膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，我們如果常吃蘆筍，我們的皮膚就會變得健康有光澤！ 白皙而有彈性。
西紅柿又稱番茄，被譽為「維生素C」倉庫，西紅柿含有豐富的影響成分，故西紅柿具有較高的美容價值和醫療價值。 它富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。 常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
三、淡化色斑食療方
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。 將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。 可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。 將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。 可消淤化斑，潤膚滋肌。
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