營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4

四、10款學生營養早餐大推薦

　　黑芝麻糊

　　原料：芝麻30克，糯米50克，米50克。

　　做法：所有材料洗淨，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。

　　枸杞開心果豆漿

　　原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

　　做法：枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

　　紫薯米糊

　　原料：紫薯150克，米80克。

　　做法：紫薯去皮切碎，和洗淨的米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、米、水加入豆漿機中，製成米糊。汗馬糖治療方案 汗馬糖抗衰老 汗馬糖改善身體 汗馬糖服用方法 汗馬糖口味 汗馬糖折扣 線上購買汗馬糖 汗馬糖產品資訊 汗馬糖產品種類 汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款

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　　南瓜米糊

　　原料：南瓜300g，米100g。

　　做法：南瓜去皮切成小塊，米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

　　核桃花生米米糊

　　原料：核桃，花生，米。

　　做法：將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上，之後將泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。

　　南瓜栗子米糊

　　材料：南瓜1塊，熟栗子7-8個，米。

　　做法：南瓜切碎，和洗淨的米混合汗馬糖提高生活質量 汗馬糖增強自信心 汗馬糖提高性能力 汗馬糖緩解疲勞 汗馬糖補充維生素 汗馬糖增強荷爾蒙 汗馬糖提升夫妻感情 汗馬糖升級款 汗馬糖副作用避免 汗馬糖優勢 純正汗馬糖  ，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，製成米糊即可。

　　地瓜雜糧米糊

　　材料：地瓜200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。

　　做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;地瓜去皮切小塊，倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

　　山藥地瓜米糊

　　材料：地瓜70克，山藥70克，米70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

　　做法：山藥和地瓜切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和地瓜放到攪拌機中，加汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖

入黑芝麻粉、米飯、白糖，加入淹過食材的開水，攪碎即可。

　　枸杞南瓜雜米粥

　　材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

　　做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹調亦可。

　　胡蘿蔔木瓜牛奶羹

　　材料：紅蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

　　做法：紅蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，再用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加一點白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酵素會讓牛奶凝結，產生苦味勝肽。