一、減肥和日常飲食相關聯
清早喝一杯優酪乳和蜂蜜水
每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要選擇
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那種顏色較淺一些的蜂蜜，這種蜂蜜味道不會太甜，但卻可以給人體補充足夠的水分，有效促進新陳代謝。
每天起來之後除了喝蜂蜜之外，我們還可以喝一杯優酪乳，但是不要喝太涼的優酪乳，因為過涼的優酪乳容易引起腹痛或腹瀉。 雖然不能喝過涼的優酪乳，但也不能喝加熱過的優酪乳，常溫的優酪乳是最好的，也是為了瘦身最好的喝優酪乳的方法。
建議：蜂蜜不要使用熱水沖開
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，建議使用溫水就可以了。 而優酪乳最了是選擇低糖低脂的，並且不可以在空腹的時候喝。
土豆當主食
將土豆作為主食來食用便可以起到瘦身減肥的作用了。 可以食用煮土豆作為米飯來吃，在每天的三餐中挑出一餐來只吃土豆，堅持下去不但可以起到預防營養過剩，還可以消除體內多餘脂肪。
土豆雖然可以起到減肥的效果，但
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是不可以吃炸土豆和煎土豆，因為土豆含有很多澱粉，與油脂結合會使更多的脂肪堆積在體內。
晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、
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枸杞燒鲫魚、什錦烩鮮蔬、臊子焖冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。 還可以選擇粥類、適量的米飯、麵食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內必須的維他命。
二、推薦5個減肥食譜
1、黃瓜雞蛋紫菜湯
材料：黃瓜1條、姜1片、紫菜一包、蛋2個，
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油鹽、澱粉適量。
做法：黃瓜和薑洗乾淨切片。 鍋里加入清水，放入薑片，用大火煮開。 煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去。 用澱粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。
功效：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效，可以幫助減肥。
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