1、胡桃仁5個，浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、紅棗1個去核，紅棗肉放水中浸泡，再取出來弄碎。
3、然後將所有的食材一起放
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進鍋中，倒進適量的水煮。
【補腎補血——當歸紅棗粥】
功效：補腎補血，美容養顏，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
做法：先將當歸15克用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與50克粳米、50克紅棗和20克白糖一同加水適量，煮至粥成。 每日早晚溫熱服用。
【補腎養血——黑米粥】
功效：補腎養血雙補，補虛養身。
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做法：把1杯黑米、1杯黑豆、2個核桃、適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子洗净放入高壓鍋內，加入適量清水，大火上汽後轉小火，煮25-30分鐘后，關火自然放氣，就好啦。
提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗。
【補腎潤肺——桂圓枸杞粥】
功效：補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
做法：將30g桂圓肉、20g枸杞洗净，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水，再將洗好的桂圓及30克冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
【滋陰補腎——羊肉蘿蔔小米粥】
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功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
做法：羊肉50克切丁，白蘿蔔70克切滾刀塊，香菜15克切小段。 鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒適量汆水，撇去浮沫，撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開，下入小米150克、羊肉丁50克小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
三、冬季寶寶養生粥的6種做法
1、鮮奶八寶粥
做法：蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄乾各適量。 鍋中倒入適量的水，燒開後，放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開后，改小火焖煮，直至黏軟。 鍋中放入桂圓干和葡萄乾，稍微煮一會兒後，將鮮奶倒入煮開即可。
功效：健脾养胃，消滞润肠，益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。
2、土豆粥
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做法：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。
功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3、小米金瓜粥
做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
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