一、春季兒童食譜
孩子的身高取決於父母的遺傳，但按科學的方法撫育孩子，也可以增加孩子的身高。 春季是長高的最佳時期，飲食一定要豐富，多樣，保證營養吸收及鈣質的補充，為孩子長高提供營養基礎。 每年的3月20日或3月21日是春分。 吃了春分飯，一天長一線。 專家說，春分以後，對於正在生長髮育期的孩子們來說，這個時候是長個子的最佳時機。 朋友們一定要抓住這個關鍵時期，給孩子補充營養，讓我們的下一代盡量達到理想的身高。
一、吃含鈣多的食物：番茄黃
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豆
食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖
做法：1）準備好所有的食材。 2）黃豆提前泡發8個小時以上。 3）西紅柿開水燙一下。 4）然後去皮切丁。 5）炒鍋加熱放入番茄片刻。 6）然後加入番茄醬繼續翻炒。 7）加入適量的清水煮上5分鐘。 8）然後用攪拌器把西紅柿打碎。 9）倒入泡發的黃豆。 10）大火煮開小火燉煮1個小時。 11）加入鹽12）加入糖調味。 13）大會收濃汁即好。
二、海帶牛肉湯
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食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油
做法：1）海帶2）用水泡發3）泡發一晚4）上好的牛肉洗净切塊5）汆水6）汆水后沖洗7）泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。 8）將收拾乾淨的海帶切塊和汆水后沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒9）電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了10）
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30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11）盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦！
三、補充蛋白質的食物：黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖
做法：1）大米和糯米用清水浸泡10分
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鐘。
2）鍋中水燒開放入大米和糯米。
3）大火煮開，加蓋小火燉煮。
4）核桃芝麻炒香。
5）然後用蒜臼搗碎。
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6）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
7）再放入黑芝麻和核桃仁。
8）攪拌均勻煮上2分鐘關火。
二、雞蛋早餐
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