4.肉湯
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。 肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。 此時，不妨選擇一些菌類湯。
5.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對*特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。 此外，*還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
6.酒
台灣享硬瑪卡官網酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
四、晚飯吃不對易得六種病享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
很多年前，午餐還作為正餐，現在這種習慣漸漸被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一頓飯。 這種“補償式晚餐”吃多了，要小心惹上一身病。
1、多夢
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晚餐過飽會增加腸胃負擔，並對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳給大腦，興奮的“波浪”一旦擴散到大腦皮質的其他部位，就會讓人做各種各樣的夢。 惡夢不但會使人感到疲勞、睡不好，久而久之還會引起神經衰弱。
2、肥胖
人們晚上一般活動少，熱能消耗低，多餘的能量大量合成脂肪，從而逐漸使人發胖。
3、高血壓享硬瑪卡真假 享硬瑪卡吃法 享硬瑪卡禁忌
人在睡覺時血流速度減慢，晚餐過多進食肉類，長期如此大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人易得高血壓和冠心病。
4、糖尿病
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一個人長期晚餐過飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，時間久了就會引起代謝紊亂，往往會導致糖尿病。
5、結石
據測定，人體排尿高峰一般在進食后四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至淩晨，此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在膀胱中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。 久而久之就會形成尿路結石。
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6、腸癌
晚餐后活動減少，必然有一部分消化物不能被吸收。 這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，產生有害物質。 睡眠時腸蠕動減少，助長了這些物質在腸腔內停留的時間，促使腸癌發病率增高。
Tips：
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1、用腦過多晚餐更要吃好
最新調查表明，慢性疲勞往往伴有營養失衡和慢性病史。 現在年輕人因長期工作勞累過度，營養失衡。 這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時緩解，於是積勞成疾，英年早逝多由此而來。 其實，只要注意飲食搭配，也可以補充身體的營養
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長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼，增強記憶力。 這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米麵的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。
2、最佳的晚餐時間
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺！
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晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。 八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。 並且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
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