現今的人類的生活越來越方便、快速和舒適，但隨著日益高速發展的社會，當人類面對嚴重的瘟病時我們仍然是措手不及，無力面對。如果想抵抗這些侵入身體的疾病我們就需要擁有一個強健的體魄，不能等到直面疾病時才臨時抱佛腳，應該養成良好的與不懈的健身習慣。而如今，國外許多醫學研究發現經常進行瑜珈運動能增強免疫系統，有益於抵抗疾病。
瑜珈是一種起源於古印度的古老養生方式，它最大的意義在於「結合」、「平衡」、「統一」。在古老的印度，許多高僧們為了能達到心神合一的最高境界，領悟到大自然的生存法則，會到罕無人蹟的偏遠地方去靜坐冥想。這種靜坐冥想其實就是瑜珈的一種試煉
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真正的瑜珈分為兩大類：一種是古典瑜珈(這種瑜珈術現在一般人基本上不用練習)。一種是現代的瑜珈，現代的瑜珈主要是一系列的修身養心的方法。它讓我們在寧靜的環境下，排除雜念、放鬆肌肉、伸展肢體、安靜神經、塑身美體。瑜珈的一系列姿勢都是在運用古老而又易於掌握的技巧上，來改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，讓我們能夠達到身體、心靈與精神的和諧統一，超越自然的拘束，上升到一個空靈的境界。所以練好瑜珈就能把智慧和身體結合於一身。
瑜珈和體操以及舞蹈是有本質上的差別的，和一般的有氧
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練運動也有所不同。我們知道只有當人的呼吸，意識和姿勢都合為一體時，才能算是真正的瑜珈。
經常練習瑜珈，可以使我們人體自向的腺體分泌量達到一個平衡的狀態，有些瑜珈的動作還可以促進血液循環，使肌肉韌帶和僵硬的肌腱得到改善。讓我們的肌肉、骨骼、關節等運動系統的功能得到有效的提高，並能改變體內的化學物質和神經系統，使身體的伸展度達到平衡。長期練習瑜珈的人免疫系統也會隨之增強，能提升抵抗各種疾病的體能。我們常練習瑜珈的呼吸法、姿勢法，冥想和鬆弛功，可達到會展筋骨、輕鬆身心、健美形體、通暢經絡的效果，讓體內的元氣得到最快速度的恢復。
好的精神面貌不僅能提高我們的工作效率也更能讓我們在
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處理事情時有著更清醒的判斷與決策。瑜珈從塑形、健身、意識形態、生活方式等多方面都能為我們帶來那麼多的益處，使現在練習瑜珈的人與日俱增。
近幾年來，瑜珈受到了無論是歐美的明星還是國內的一些明星，他們都是瑜珈的忠實粉絲，透過練習瑜珈來緩解工作的壓力和保持健美的體形，減緩青春的流逝。而現在不停追逐時尚流行的白領階級也跟隨明星的腳步來練習這種既古老又時髦的養生方法。而長期從事腦力工作的精英們更能透過這項溫和的運動方式來減少由於工作帶來的大腦壓力。
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