初冬養生健體 常喝兩款藥粥

經常喝粥，有很好的健脾胃、補中氣作用。 每日早起，一碗熱粥下肚，暖身養胃、健脾益氣，滋養身體內臟器官。 但是僅喝一碗白粥可能有點單調，最好用五穀雜糧來煮粥，或以白粥為底，同時添加一些健脾溫腎、滋陰潤肺的食材，是恰到好處、熨帖身心的養生方法。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

下面推薦兩款初冬養生粥，供讀者朋友酌情選用。

取山藥100克，糯米30克，黑米30克，紅豆20克，小米20克，花生仁20克，薏米10克，綠豆10克，紅棗5枚，冰糖適量。 將紅豆、綠豆和薏米這些豆類及黑米、糯米提前浸泡1小時，與花生米、紅棗一起倒入電飯鍋里;加入相當於食材5倍的水量，電鍋按雜糧粥鍵，燉煮1個小時;將山藥去皮、拍碎，和小米一起放進電飯鍋里繼續煲20分鐘即可;起鍋前可以加入少許冰糖煮至糖融化，不喜歡甜粥的或血糖高者不加冰糖。 每日早、晚溫熱食用。

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冬令以「食補」方式養精蓄銳，可為來年打好基礎。 山藥擅長補益中焦脾胃、祛除身體寒熱邪氣，還可補肺、增強腎氣的固攝功能，將身體的元氣、腎精固攝在體內。 雜糧豆類雖然營養價值很高，如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽，而煮成粥之後，口感就變得令人喜歡接受

取淮山藥50克，百合、龍眼肉各15克，銀耳、蓮子肉、茯苓、淮小麥各10克，阿膠珠3克，大棗5枚，冰糖少許。 加入適量清水，煮成粥，每日早、晚溫熱食用。 本藥粥適宜於氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、失眠健忘、心神不寧、食慾不振、久咳聲低、乾咳少痰，以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張、哮喘等屬於氣陰虧虛者食用。 山藥、茯苓健脾利濕;百合、龍眼肉、阿膠珠滋陰養血、寧心安神;大棗、小麥為治"髒躁"之原品;銀耳為強壯滋補之品;蓮子清心寧神。 全方共奏滋陰養血、健脾利濕、寧心安神之功效。

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心內科主任中醫師，南京中醫藥大學兼職教授，碩士研究生導師。 擔任世界中醫藥學會聯合會急症專業委員會常務理事、中國民族醫藥學會急症專業委員會常務理事、中國中西醫結合學會急救專業委員會特約委員、中華中醫藥學會亞健康專業委員會委員、江蘇省中醫藥學會急症專業委員會副主任委員，國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團巡講專家。