吃粗糧的6大誤區，90%的人第一個就中招了2

！ 乳糜瀉患者和麩質不耐受人群：這類人群應該避免吃含有麩質的粗糧（比如小麥、黑麥和大麥）。 建議選擇不含麩質的粗糧：稻米（糙米）、玉米、藜麥和燕麥 （購買時注意查看"無麩質"標籤）。

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！ 腸易激綜合症人群：小麥屬於高FODMAP食物，患有腸易激綜合症人群需要在營養師指導下食用。