今天我在私信裡收到一個女孩的求助,她說自己有非常嚴重的身材焦慮。
大多數人其實心裡都清楚,改變身材需要時間,但是看看那些軟體上點擊量超高的「月瘦n斤」的帖子,內心還是會蹦出來一個想法,
"萬一呢..?" ,萬一就管用呢,萬一就能實現呢?
選擇用「哪種方式」改變身材,取決於你受「哪種動機」驅使。
不知道你們加入健身房的時候,有沒有健身教練問你"你為什麼想健身呀",動機就是這個「為什麼」
動機分為兩種,內在&外在。 為了別人的誇獎、希望自己顏值增加、讓自己在某種競爭中(無論戀愛、求職.. 等等)具有外貌優勢.. 這些都是常見的減肥外部動機 指改變身材的動力源自內心。 比如希望提高自尊心、調節情緒、改善身體健康等等。
選擇極端減肥方法的人,更容易受到外在動機的影響;相反,受到內在動機激勵的人,在漫長的改變過程中,更能保持自己的初心和耐心。
極端減肥,在數位上看的確非常誘人,尤其最開始的幾天,少吃幾口,體重就嗖嗖嗖的掉,太有成就感了。
但通過不健康方法減肥傷害的不只是健康。 當你停止節食、體重不再快速變化、甚至多吃幾口就復胖... 的時候,這種難以接受的情緒,還會增加心裡對"胖"的恐懼和對"瘦"的極度渴望。
回到文章開頭,那個女孩的私信。 她在私信裡向我傾訴,現在對於自己身材的焦慮:時刻關注著自己的身體,生怕自己吃一口東西、喝一口水體重就會漲。
當我一字一句看完她的私信之後,我心疼卻又覺得她好勇敢。
對於沒有經歷過「極端減肥/暴食/節食」的人來說,可能很難理解為什麼有人會這樣對待自己,停下來就那麼難嗎? 真的很難,甚至都不敢和別人說起。 所以看到向我求助,相信我並打開她的內心,真真的需要很大的勇氣
勸說大家「減肥不要有心理壓力」,看似老生常談的一句話。
但從我接收到的各種私信問題來看,真的,強調多少遍都不為過。
而解開這個問題的鑰匙,就是「不要在意別人賦予你身材的意義」你的身體 就 是 你的身體,接受現在的自己,接受每時每刻的自己。
「接受」不代表拒絕「變更好」,而是接受現在的自己「既有無限的潛力變得更好,同時足! 夠! 好!
很難改變,才是正常的,不要因為這個苛責自己。
體重、別人對自己外貌的評價、體重秤上的數位... 很多人因為這些,把自己圈在了一個"安全區"。
在這個安全區間里,「不吃」和「瘦」才是最安全的。 曾經也有個女孩跟我說,她之所以很怕變胖,就是不知道身邊的人會如何看待她。
一旦安全區的邊界變得模糊,比如突然食慾很好、某頓飯多吃了主食、照鏡子看不到肋骨... 這些所有變化,都像是恐怖的未知,讓人不知道該如何應對接下來要發生的事。
可是,要發生的事是什麼呢? 也許根本沒有什麼變化。
可能食慾好吃多,消化一下就沒了;主食吃多,下一頓好像就沒那麼渴望碳水:看不到肋骨? 摸摸自己的二頭也不錯...
最讓人恐懼的,往往不是事實,而是想像。
身體的反應最直接最真實,我們能做的,就是記住身體「真實」的反應,而不是把注意力放在對未知無盡的想像中。 客觀的分析一下到底發生了啥,記住身體的感受,避免下次出現相同的事情。
你知道什麼人最容易覺得自己不夠自律嗎? 反而是那些極度自律的人。 所以給自己放寬一點限制吧!
當你不再苛求身體去完成"mission impossible"不可能的事,月瘦10斤的帖子,就沒有魔力了。
|