80%的人都踩過的減肥誤區！2

5. 過度在乎熱量。

過度計算熱量，或者認為最重要的就是熱量。

首先，了解熱量，是非常重要的！ 否則我們無法對食物產生概念，不知道如何去掌控食物的份量，更沒有概念自己每天應該攝入多少食物。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

但和熱量同樣重要的，還有食物的營養價值和份量。 只有綜合考慮各個方面，才能幫你在健身期間作出更好的食物選擇。

舉個例子，雖然很多魔芋零食沒什麼熱量，但它除了膳食纖維，無法為身體提供運轉所需的蛋白質，更別提各種維生素、礦物質了。 雖然看似低卡，但完全不能當飯吃啊，只能作為日常消遣的零食。

再舉個例子，奇亞籽。 奇亞籽並不低卡，但不僅富含膳食纖維，更有豐富的Omega_3和微量營養素。

這樣對比，並不是想說，奇亞籽就比魔芋好，而是希望大家能根據自己身體的需求，更多元化的選擇食物，而不是僅僅只用熱量作為評判標準

6. 兩餐間隔時間過長，比如不吃早餐。

不吃早飯、午飯晚飯間隔時間過長、很少加餐等等...

兩餐之間間隔時間過長，就很容易因為過度饑餓，不自覺地選擇不健康的食物。

飲食管理最核心的，其實是饑餓感管理。

7. 不停變換飲食。

也許是因為最近有某個減肥法很火，或者是最近看了什麼新的研究... 看完回家立刻著手改變自己的飲食。

關於各種減肥法，我在這篇文章里寫過16：8、生酮、輕斷食... 8種減肥法全科普，但更重要的是想跟大家聊聊各種各樣的科學研究。

這些科學研究確實很容易讓人滿頭問號。 "怎麼前幾天還說不能吃飽和脂肪，突然又有研究說，飽和脂肪沒那麼可怕呢？ 我到底該相信誰的？ “

很多科學研究的背景和研究結論其實是非常複雜的，有時候我自己去查一些資料，都會出現越看越迷茫的情況。 但這些複雜的科學研究出現在我們面前時，通常會被「簡化」。

「簡化」后的研究雖然更易懂、更容易傳播，但也更不嚴謹。

再加上科學研究一直是在進步、在變化，所以大家看到新的研究時，不要行動力太強！ 可以等等看~增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃增長增粗

並且做出飲食選擇的時候，要注意營養、要注重科學，但也別忘了關照自己的喜好和感受呀！

吃得健康，也吃的開心！

晚安，今天也是愛你的咕嚕。