小雪節氣后，陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。 黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。 冬季養生尤其要注意，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生
小雪前後的起居調養切記「養藏」陽氣。
專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其中老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
而在小雪節氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外溫差漸大。 多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟 在冬天，人們對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛、心梗
木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。 其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。 但是，千萬別運動過量 中老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱 除此之外，天氣越來越寒冷，我們也要注意自己的身體。 那麼，在小雪節氣，我們應該如何養生呢
許多人都以為只有夏天才容易上火，其實不然。 氣候寒冷的冬季也是上火的「旺季 小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生"內火"，也就是人們常說的"上火"。 為了防止溫熱過度產生"上火"，生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣，所以冬季補益的時候適量的吃些蘿蔔，脾胃虛寒的人不能吃生。
另外，小雪后氣溫下降，人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了。 加上天氣乾燥、霧霾頻發，最容易引起肺火旺盛，出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等癥狀。 此時不妨試試吃熟梨。 梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果 這裡有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克;將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜;置於大碗中，隔水蒸熟吃。 每日服用1~2次。 小雪節氣里，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加灰霾不斷，人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。 所以應調節自己的心態，保持樂觀。
清代醫學家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。 "傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體陽氣，特別在冬季，由於大自然處於"陰盛陽衰"狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 从西医角度说，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。
适量的吃些香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。冷，萬物收藏蟄存。 順應節氣變化，要注意滋補肝腎。 《九針十二原》說：「腎也，其原出於太溪穴。 "意為太溪穴是腎經的原穴，人體補陰要穴，刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽強腰 位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 方法：在日常生活中，可以每天按摩下，或者每晚睡前用熱水泡足，可自行對太溪穴進行按摩，效果更佳，以出現酸脹度為佳 飲食調養可多吃黑色食物，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用，對於怕冷的人，尤其是女性，還可適當吃些核桃。
| 
300x180 AD