經常感到身心疲憊，疲乏無力？ 這些是亞健康的重要表現，我國約70%的人屬於亞健康，他們正在走向"疾病"。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦今天小編就教大家10個簡便易行的養生動作，每天只要15分
齒500次，再鼓起兩腮做漱口狀，然後將口中津液慢慢吞下。 這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟將兩手掌摩擦發熱后，輕輕揉搓耳廓3分鐘，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，反覆牽拉30~50次;最後兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生摩擦。拉耳垂能增強聽力，防治神經衰弱按揉眼周時，用手指柔軟的部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~0次，最後微屈食指關節，輕刮眼眶15次。該動作可促進眼周血液迴圈，起到明目、醒腦作將兩手食指指尖置於，旋轉按揉80次。揉鼻有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，摩面将两手手掌互相摩擦至发热，以手掌摩擦面部。将两手手掌并排贴在额头中部，向前、向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。这能使面部皮肤柔软润滑，还能增强抵御风寒的能力，防治面部神经麻痹、牙龈炎，降压梳发时微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，或用梳子代替，连续30~50次。梳发可使头发柔软，增强记忆力，加速血液循环，改善脑细胞血氧供应颈部运动第一步：左右转头。两手叉腰，头为轴向左转80~85度，回到中位，同样再以颈部为轴向右转，再回到中位。第二步：前低后仰。两手叉腰，头摆正，头向前倾45度，然后回中位，再向后仰45度，回中位。第三步：左右摆头。两手叉腰，头摆正，头向左摆45度，然后回中位，再向右摆45度，再回中位。整套动作有助于消除颈椎、肩部疲劳，改善颈肩部血液循环，保持头脑第一步：伸懒腰，双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3~5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。第二步：弯腰运动，轻轻弯腰至90度，两手臂模仿大鹏飞翔一样伸展开，将头往上抬，越高越好。第三步：腰部按摩。两手手掌放在腰部，上下按摩300次。一套動作做下來，可增加頸腰椎部肌肉的韌性，改善腰椎部血液迴圈。以右手中指按壓肚臍，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次此動作對慢性便秘、消化不良等都有不錯的利用意念有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌，連續300~500次。提肛練習有助於調節氣血，預防亞健康疾病，如：防治肛門疾病，預防尿失禁。馨提示康正在被，不如讓我們一起從這10件小事出發，讓自己健康三個動作，打通人體6條經絡！ 老少鹹宜！ 可以讓你全家瞬間活力四射！ 現在就跟我們一起運動吧"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。 反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得"石頭"就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。 這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。另外，醫學專家提出多動腳趾可健胃的觀點。 因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
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