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十月份吃什麼蔬菜 9種蔬菜最養生

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钱玉玉 发表于 2021-10-7 08:53:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
畢業於遼寧中藥大學營養學專業。 事營養專業8年,積累了豐富的經驗,擅長於諮詢、營養配餐等。 十月份的時令蔬菜有蓮藕、菠菜、芹菜、白蘿蔔、芋頭、茭白、西蘭花、南瓜、黃瓜等【菠菜】菠菜含有非常豐富的維生素A、維生素C、鐵質、葉酸,潤腸通便、清熱除煩、抗衰老、補血等功效。 【芹菜】芹菜含有很豐富的纖維素,促進胃腸蠕動,減少致癌物質在消化道中的滯留時間,減弱了致癌物對機體的侵害。 【茭白】茭白是我國特有的水生蔬菜,不味美,更是食療好食材,有清熱止渴、利尿等功效。 【芋頭】芋頭又名芋艿,富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等成分,有益脾養胃,消涼散結、保護牙齒等功效。 【蓮藕】蓮藕是最好的時令蔬菜之一,營養價值非常高,有清熱生津、滋陰潤燥、補益、排毒養顏等功效。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
【南瓜】南瓜的營養成分很豐富,營養價值也高,中醫認為南瓜性溫味甘,入脾、胃經,有補中益氣等功效,秋天吃南瓜對脾胃很好!
【西蘭花】秋天乾燥的經常會讓人口乾舌燥,咳嗽不斷,通過調理可以改善這一狀況。 營養學提倡,秋季要多吃西蘭花,因為這時候西蘭花花莖中營養含量。 常吃西蘭花有潤喉、潤肺、止咳、防癌等功效。
【黃瓜】黃瓜中含有蛋白質、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質,同時還具種細纖維成分,既能起到排毒作用,又可以緩解煩躁口渴,痰多喉嚨痛等症,適合秋天食用。
【白蘿蔔】中醫認為,生吃蘿蔔可以清熱生津,補水利尿,化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃,消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定説明。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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