立冬一過，變得越寒冷了。 在寒冷的中，該調整的呢？ 中學告訴，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促體陽氣升發。 這樣，不僅能身體更強壯，還以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，膳食應具有： 多吃主食，吃點羊肉、鵪鶉和海參。 蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以，我們要增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體含量的多少，直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。 因，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則為血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，它能加速體內組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物是：藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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