冬季怎樣睡眠養生？

在冬天，信人都有同感受，就是晚上不想進冷被窩，早上不想爬出暖被窩，其實在，對睡眠是有講究的。 是一年中氣溫最低的季節，尤其是在北方，這個時候天寒地凍，銀裝素裹，陰氣至上，陽氣漸減。 在這個時候，許多的生物都進入了冬眠的狀態，與一般不同，無法冬眠，只能通過改變睡眠的方式來應對。 冬季睡眠應注意4個方面。

首是睡眠的時間。 冬季來臨，白晝的時間縮短，黑夜的時間增長，中學認為，人們的睡眠該順應自然界的變化，採取早睡晚起的方式。 早睡能夠保護人體的熱度，而養護陽氣;晚起以躲避夜間的寒冷，氣，這樣才能人體部達到陰陽平衡。 但是由於冬季氣溫較低，造成人們減少外面，養成嗜睡的現象。 雖然，冬季是要增加睡眠的時間，但是過長的睡眠也會產生副作用，如頭暈、頭脹等，連續長時間的睡眠加速衰老。 一般平時晚上睡8小時左右，冬天以增至9-10個小時。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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其次，是起居注意的事項。 冬季氣溫低，睡眠應以保暖為主。 清石《鏡》中指出：「冬三月，及水藏閉澀之時，最易周守元陽，以養真氣。 "由可見，冬季睡眠最就是保證居室的恒溫，不要過低，否則易引發感冒、咳喘等症;但也不要太高，在很乾燥的冬天，室內過高的溫度會造成人們產生內火，外出遭遇寒，易起外感發熱等症。 外，最好穿著睡衣睡，這樣能夠保暖、抵禦寒，避免腰脊受風。

再次，睡眠與也是相輔相成的，合理的有促進睡眠的效果。 冬季主腎，腎與冬相應，腎主味鹹，所以冬季應食用一些鹹鮮口味的食物，以益氣固腎。 少吃粘膩生冷的食物，避免造成胃脹腹脹、身體虛寒，失眠。 冬季室內比較乾燥，睡要喝茶水。 絞股藍泡的茶可補充水分助睡眠，還能降三高，是種不錯的之一。

最後，冬季睡眠養生應與。 冬季寒冷，消耗體內脂肪較多，人們容易感到饑餓，所以在冬天，人們的食慾較其他時節更好一些。 同時由於戶外冷，從們在飽餐后往往忽略了，導致胃中積食，從而引起失眠。 所以在冬季，在較好的情況下，餐后應該外出活動，最好以散步的形式解決積食症，如果不好，可以在採取按摩腹部的方式來促進腸胃消化，為安然入睡打好基礎。