要立冬了超級實用的冬季養生護耳常識推薦！

耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，並有維持身體平衡的作用。 中醫理論認為腎開竅於耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係，腎精充足，髓海得養，則耳的聽覺功能正常。 如果腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫用補腎法以治耳功能減退。 日常要注意調節情志，保持心情舒暢，要以清淡為主，保護耳朵聽力。

立冬，是農曆二十四節氣之中的第19個節氣，也是一年中第帶冬的節氣。 中醫學里季節與五臟對應，立冬在五臟中對應腎，而體之陰陽根之於腎，因攝生的重點是腎之陰陽。 腎者主蟄，封藏之本，因而重在養腎防寒，在調養方面，宜以溫補為主。

飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。 要多吃些性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。 除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。 立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了時蔬外，可吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因為它們均富含維生素，有一定的清熱、護腎的作用。

入冬以後，早臥晚起，以待日光是養生的重要方面。 中醫認為，在生活起居方面要陽氣潛藏，陰精蓄積，保證充足的睡眠。 對於老年人來說，可適當睡睡懶覺，對年輕人來說，要避免睡覺過晚。

冬季起居養生，還要注意幾點：首先室溫應保持恆定。 如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣; 溫高則室內外溫差大，外出活動易外藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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感寒。 所以，室溫應保持在20°c左右，不要因為怕冷就緊閉門窗，最好堅持窗戶留縫，保持室內空氣流動。

因為冬季經常進行戶外活動，可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，提高自身免疫力。 是，由於冬季寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉熱身非常重要，而且也劇烈，如果出汗應休息，並及時添加衣物，有條件的可換件衣服。

在民間有冬陽貴如金之說。 專，冬天適當曬曬太陽，能人周身舒適，心曠神怡，是很好的保健良方，而且日光還可皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。 因此，經常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還有助於提高免疫力。