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的來臨，漸寒冷、乾燥，對年輕人而言，老年體質更為脆弱，給老年生理、心理帶來諸多不良影響，稍不注意便會引起舊病復發或誘發新病。 據成都市康療院老年學專吳仕英，如果老年人注意冬季，對其良好的作用。 老年人由於自主神經功能下降，體溫調節功能減退，基礎代謝率低，防寒能力格外差。 所以老年人在冬季更要小心寒凍，，注重自身調養。 老年人應具備適應寒冷的能力，體質較好的老年人堅持用冷水洗臉、搓臉並搓洗四肢;無論樣的體質的老年人，平日都要注意保暖，不要太捂;室要開窗通，溫度要恆定、，老年人血液迴圈較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室外溫差過大，又會發生感冒;經常到戶外走動，應避"寒邪"，最好不要早起鍛煉，建議每天在9-10點，太陽稍高， 氣溫較暖的時候出來。 如一來，抗寒能力不增強，而且還有助於預防各種慢性病，如各種哮喘、關節炎等。 現代醫學也認為，患有心腦血管病的人，應注意防寒。 如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。 衣著要暖和、寬鬆、柔軟。 腳要保暖，睡用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。 總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然，禦寒健身。 冬季是進補強身的好時機，調配不能忽視。 老年人的冬季原則是：辨證用膳，飲食適當，少鹹多苦。 老年人在進行食療或進補時要注意根據的身體狀況來辨證用膳。 腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。 飲食宜溫熱，但不可過熱。 忌食生冷和粘硬食物，以防損傷。 民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。 因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。 一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生薑、羊肉、大蒜等，吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、薺薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 中醫認為，葯補不如食補。 飲食方面，在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。 為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。 減少食鹽攝入量，增加苦味食品以堅腎養心。 還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。 氣虛者：經常感到走路氣短、氣急、精神疲乏、四肢無力、容易出虛汗等，可以選服人參、黃芪或人參蜂王漿、生脈口服液等，大多能起到補氣強壯的作用。 血虛者：即營養物質不足，表現為面色萎黃、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等癥狀。 可選用當歸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類以達到補血的作用。 陰虛者：即指人體的血、津液皆不足。 表現為身體消瘦、咽乾舌紅、手腳心發熱、面部潮紅等。 可選用百合、麥冬、天冬等或中成藥大補陰丸、六味地黃丸等，以達到滋陰生津的目的。 陽虛者：即人體熱量不足，表現為身體怕冷、四肢不溫、腰酸腿軟、小便清長、大便稀薄等。 可選用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精、龜齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對老年體衰者尤為適宜。 高熱量高蛋白飲食為首選。 本報記者 陽敏 葉宇
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