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《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。 早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體; 遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。 衣著要暖和、寬鬆、柔軟。 腳要保暖，睡用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。 總之，宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。 禦寒健身。 中素有食補不如氣補之說。 冬天動一動，少鬧一場病; 冬天懶一懶，多喝藥一碗。 氣補或動一動就是。 冬季晝短夜長，微弱，應多在室外鍛煉，以補照射不足。 在冷空氣中活動增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，鍛煉出大汗，以防感冒。 避免在大、大霧、雨雪等惡劣中鍛煉。 在冬季，中老年日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。 當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。 嚴寒傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。 所以，老年人注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 1、忌外出。 冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。 老年人應上午10時後到室外。 並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。 2、忌日曬過長。 要曬太陽，以1-2小時為宜。 日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。 3、忌活動過劇。 適當的是強身健體，防病抗老的重要手段。 但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。 4、忌取暖失度。 冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25°c即可。 盡量不要烤火取暖，尤其是室烤火，以防空氣不流通而出意外。 藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷，而提高年老后的力和肢體靈活性。
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