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冬天主藏，是養腎的最佳時候，只有腎精充足了，身體才能安穩過冬，來年身體才會更強壯。但是現在很多人在無意識的時候就做了傷腎的事，尤其在冬天的時候，特別容易中招。這3大傷腎行為，做得越少對腎越好！ 
1、不愛喝水 冬天的時候，人體沒有那麼容易感受到口渴，畢竟出汗的時候並不多。所以很多男性可以一整天都不喝水。這種做法其實是很不好的。 因為人體如果攝入的水分過少，身體裡的垃圾就沒辦法及時被排出體外，包括腎裡面的，時間長了就可能會對腎造成一定的傷害。所以，不管渴不渴，冬天的時候也要喝水。建議每天最好喝1500ml左右的白開水，這樣身體內才能正常進行水循環。 
2、老是憋尿 這就是另一個極端了，有些男生為了減少上廁所的次數，會選擇用憋尿的方式。但是，你知道嗎？憋尿是最傷腎的。因為尿液在身體內如果不及時排出的話，裡面的有害物質會再次被身體吸收，從而對身體造成傷害。所以，有尿就趕緊去廁所，別憋，不然真要憋出病來！ 
3、肆無忌憚的進補 又到冬天了，又可以開始大吃大喝，進補了！你要是這麼想的話，那可真是大錯特錯了，尤其是各種“湯”，不能多喝！ 大部分中年男性都有三高，有些人尿酸還高。那些“進補湯”大多都熬煮了兩三個小時以上，裡面的脂肪含量都非常高，對高血壓患者來說，非常容易引發疾病，加重腎臟負擔。 
所以，冬天喝湯一定要適可而止！ 說完傷腎的行為，再來說說怎麼養腎！其實養腎很簡單，抓住早上黃金5分鐘就好了！ 早上是一天的開始，不妨花上5分鐘的時間，多做做這件養腎的事！ 揉腰 早上起來將手掌搓熱，放在腰部兩側，上下按摩5分鐘，可以起到促進腰部血液循環的作用，對腎臟也可以起到一定的滋養作用。
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