維護腸道健康的其他食物 腸道的健康受到多種因素的影響,除了以上的食物之外,還有很多食物為腸道的健康做出貢獻。 1.胡蘿蔔 胡蘿蔔中的膳食纖維不同於可溶性的,能夠很好的刺激腸道蠕動,有利於糞便的排出,同時具有預防便秘、痔瘡、結腸癌等作用,並且這類纖維還有吸附性,可以改善腸道環境,促進腸道宿便、毒素的排出。 胡蘿蔔的食用不同於其他蔬菜,其他蔬菜一般生吃可能維生素含量更高,但是胡蘿蔔則需要加熱之後再食用,這樣可以充分的吸收其中的胡蘿蔔素,同時避免太過堅硬而出現消化不良現象。 2.酸奶 之所以提倡和酸奶,是因為酸奶中的益生菌有利於維持腸道健康,改善腸道環境。但是因為酸奶經過胃部之後,其中大部分益生菌已被殺死,故而對腸道環境的改善功能降低。 但是,酸奶的可以改善大魚大肉後出現的消化不良、積食等現象,刺激腸道蠕動。 3.燕麥 燕麥中的兩種膳食纖維有助於改善腸道環境,燕麥中的膳食纖維是普通小麥、玉米的4-8倍。同時,其中富含的豐富維生素B族,同樣有促進脂肪、澱粉代謝的作用,維護腸道健康。 4.普洱茶 益生菌對腸道的作用不可忽視,而普洱茶是採用熟茶發酵而成,其中富含益生菌,長期飲用普洱茶可以促進新陳代謝、改善血液循環,同樣是在維護腸道健康。 結語:腸道容易因面色暗沉、色斑、口臭、便秘以及肝臟解毒功能下降,想要改善這類現象,排腸道更為重要。上文介紹的油菜、紅薯等,雖然是廉價的食物,但是卻對腸道起到很好的養生功效,可以促進堵塞的排出以及危害腸道健康,減少腸毒對人體的危害。
|