如何預防產後便秘有哪些方法可以調理產後便秘(2)

　4、充分利用天然植物

　　通便劑在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　5、提肛運動

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　　有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。

　　6、多喝湯水

　　一定要多喝一些湯水，因為這樣不僅能夠下奶而且還能夠潤滑腸道、促進排便。

　　7、食療輔助

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　　便秘時，無論是中醫還是西醫，都是採用導瀉通便。但是，產後大多數婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食慾;開塞露對於大便乾結的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對於產後便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養，可謂一舉兩得。

　　對於大便秘結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。