懷孕的時候遇見水腫是一種很常見的現象,但是這種孕期水腫讓媽媽們寢食難安,雖然說孕期水腫的現像是正常的,但是還是會給孕媽媽們的生活帶來不曉得影響,那麼在生活中孕期水腫如何緩解呢,孕期水腫吃什麼好呢,孕婦飲食注意事項有哪些,一起來文章中了解一下吧。 孕期水腫如何緩解 1.飲食調理 懷孕後的飲食需要吃的清淡一些,好能夠控製鹽分的攝取,因為在你懷孕之後身體調節鹽分、水分的機能就會下降,所以孕婦飲食所社區的鹽含量好不要超過6克,對於一些醃製的鹹菜、鹹鴨蛋之類的,孕媽媽們好就不要再吃了。 另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血症、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);
2. 多點休息 到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫的症狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。 3.正確的臥躺姿勢 睡覺的時候需要採取左側臥睡,這樣就可以避免會壓到下肢靜脈,會減少血液回流,如果你是在平躺床上的時候,不妨就把兩條腿翹高一點,會加速血液的流淌,減輕靜脈內壓的作用,這樣做也可以有效的避免孕期水中的現象。
4.適當的散步 散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。 5.給小腿做做按摩 吃完飯後坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。
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