哺乳期可以喝酸奶嗎飲食上要注意哪些(2)

　提高免疫力

　　喝酸奶可以提高人體的免疫力，其中的乳酸菌可以產生一些增強免疫能力的物質，這樣提高免疫力，預防疾病。

　　喝酸奶注意事項

　　不要空腹喝

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　　酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

　　不要加熱

　　在喝酸奶的時候，不要加熱，這是因為酸奶當中含有的益生菌在加熱之後會死亡，營養會變低，味道也會改變。

　　不要放時間長

　　牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

　　選好容器

　　容器好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

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　　哺乳期飲食

　　充足的水分攝入

　　媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

　　保證優質蛋白質的攝入

　　每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　膳食多樣化

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　　食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

　　有些食物不宜多吃

　　要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對哺乳期能否和酸奶都有了一定的了解。除此之外，文中還給各位講述了一些哺乳期的飲食注意事項，僅供大家參考。媽媽們可以多多關注這方面的知識。