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"一到冬天就手腳冰涼，不用暖水袋，晚上半夜都暖不過來。" 36歲的張女士說，她最害怕過冬天，不手腳涼，還特別容易感冒。 濟寧市中醫院腎、病學帶頭人、主任醫師王祥生說，手腳冰涼是由氣血不足的，中醫稱之為"腎陽虛"。 的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。 對應的臟器是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬 對養腎防寒非常重要。 冬天宜選食羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對素體虛寒者尤其有益。 外，還可進食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。 黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等能入腎強腎。 若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。 由於各體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。 如腎陽虧虛者，飲食以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽效用的食物;偏於腎陰精不足者，食補宜以鴨肉、鵝肉為主;對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鼈、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。 冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。 另切忌寒涼食品，雪上加霜，傷陽氣。 冷面、溫齒、熱足，是日常養腎三法，可以護衛腎陽。 冷面即用20°c左右的水洗臉，可提神醒腦，大腦興奮，還可以促進面部血液迴圈，增強機體抗病能力。 溫齒，即用35°c左右的水刷牙漱口。 中醫認為「齒為腎之餘」，保護好牙齒就是保護好腎。 熱足，即臨睡用45°c~50°c的熱水洗腳泡腳。 常言道「寒腳下起」，每晚堅持用熱水泡腳，可促進全身血液迴圈，增強防病能力。 腎是先天之本，脾胃是後天之本。 脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛，因此，扶養正氣貴在溫補脾腎。 中醫認為，溫補莫過於艾灸，艾灸有通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等功效。 湧泉穴：是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經首穴。 湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。 腎腧穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 灸腎俞穴，有增加腎臟血流量、改善腎臟功能等作用，可達到祛除病痛、養生健體的目的。 還可以灸氣海、太溪、太沖等具有補腎功效的穴位。 穴位按摩可增強人體免疫功能，起到強腎的作用，是扶陽簡單易行的良方。 揉丹田：丹田位於肚臍下1.5寸處。 將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。 按腎俞：此法也搓腰法。 兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行，可治腎虛腰痛。
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