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腎應冬，屬水，主藏，所以，「養腎」是的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是養腎的首選食物。 外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也可多吃。 溫性食物有助於體陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。 補的同時別忘了，中醫還有"冬吃蘿蔔夏吃薑"的說法。 燉肉時不妨加幾塊蘿蔔，或搭配素炒蘿蔔絲、蒸蘿蔔糕等食用，可以防止冬季進補太過造成的消化不良。 冬季是腦血栓、心梗等心腦血管及關節痛、感冒等的多發季節，保暖也就變得異常重要。 頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易腳而生。 因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。 出門應戴好帽子，避免濕發出門;胸背部多加件衣服，避寒保暖;舒適保暖性能好的鞋子，並經常用熱水泡腳。 大寒與立春承接，在這個承啟後的時節里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點並準備生髮。 所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。 在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水準。 此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發，要在日常習慣中多加注意養護血管。 適當吃酸性食物很有益處，尤其大寒前後是心血管病的高發期。 同時，酸性食物還能美容。 酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。 冬藏時節，萬物蟄伏，人體順應自然界而適當減少活動，做事"慢半拍"，擾動陽氣。 此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。 此外，盡量選擇在白天、充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。 太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 可每天按摩2次，每次10分鐘。 大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可傷陰。 按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
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