冬季養生4寶不能少

冬至是一年中陰氣最重，陽氣最弱的時候，這個時候的效果是最好的。 而且冬至也是公認的一年之中最好的時間，那麼該怎麼樣昂生才最好呢？ 下邊就來看一下冬至都是怎麼養生的吧！日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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冬至陰極而陽氣升，既是一年的結束也是開始，是四季養生迴圈中不可缺少的重要環節，也是激發身體潛能、補養自身的重要時機。 其總體原則可以概括為「養腎藏精、避寒就溫」。 把握好基本的養生原則不僅能安然過冬，也能為來年打下堅實的基礎。 不過，養生既有共性，也要注意個性，應根據個人體質、病症的不同，制定應的養生策略，這樣才能養生更有意義，也更為安全。

雖說冬至后是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這並不意味著養生只需要補陽就足夠了。 鄺秀英說，中醫講究陰陽平衡的觀念，陰陽是互根的， 能相互轉化。 陰氣也有促進陽氣生長的作用。 另外 ，中醫有「養陽，秋冬」之說，中醫講究陰中求陽，陽中求陰，如果偏向於某方面，必定會平衡，這會對帶來不利影響。

因，對於普遍人來說，冬至養生除了要補腎補陽之外，還要注重養陰。 例如在食用羊肉、牛肉等溫補食物時，可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮，具有一定的養陰功效。 常見的養陰食物包括生地、熟地、枸杞、阿膠、沙參、玉竹等。 而陰虛火旺、經常熬夜的人，經常會耗損陰津，更要注重滋陰養陰。

另外，腎虛的人除了有腎陽虛，還有人表現為腎陰虛。 腎陽虛的人群以怕冷寒的癥狀更為突出，為腎陰虛的人容易表現出盜汗、口乾舌燥、大便乾結、心煩睡不好。 此類人群不僅不能太過滋補腎陽，而應該多以偏向滋陰類的藥膳，並且要多喝水、盡量避免熬夜日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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