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應對：減少噪音、燈光等其他因素對睡眠的干擾，比如你養得貓;給安排一小時不插電時間，不上網，不打機，不上微博;保持固定的睡眠時間，如果你憂慮，就像之說的，寫個睡眠日記吧，憂慮寫下來，就不再么讓人擔心了。 有人為了減肥而節食，很容易導致身體某些營養素或者熱量的不足。 每個成年人，每天至少需要1500大卡的熱量，量的線大卡左右，不斷補充營養是你狀態不錯的前提。 應對：早餐是一天里最一餐，不吃早餐可能會讓你血糖低下，引起貧血或者精神渙散。 早上應該吃一些低脂低鹽、高纖維的食物，輔助蔬果、牛奶以及一些肉蛋類食物。 貧血的人無法得到充足的氧氣供應，身體能量不足，就會覺得虛弱頭暈、明顯感覺心慌，如果長期如，手指甲會變得很脆，臉色蒼白、缺乏活力。 貧血會造成大腦缺氧、記憶力差，還會出現健忘、精神錯亂和抑鬱。 應對：多吃一些瘦肉、肝臟、貝類以及穀物食品，這些可以緩解貧血引起的疲勞癥狀。 性感到身心疲勞和乏力;對許多事情缺乏興趣和驅動力;丟三落四，尤其感到思想效率低下。 典型的疲勞型抑鬱症患者，還會出現慢性疲勞，睡眠被打亂、入睡困難、情緒很糟、感到無助、常常會哭，常想自殺，需要付出很大努力去應付日常瑣事，無法整理思維。 早上起來仍然覺得疲憊;每天睡10個小時也不夠，或者如果不睡一下就無法繼續工作，這些都有可能是甲減造成的。 而患有甲亢的人，可能會因為晚上失眠而導致白天倍感疲勞。
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