|
3. 避免胃酸過多 胃酸過多是造成肚子脹氣的重要原因，可以通過服用斯達舒、胃必治等OTC藥物來減少胃酸，進而緩解腸脹氣的症狀。 4. 適當進行腹部按摩 當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。 5. 飯後多走動有效解決腹脹 很多人出現腹脹情況通常都是在飯後就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會出現消化不良而引起肚子脹。飯後應該多走動，做做家務或者散步也是一個不錯的選擇。 1.少吃高纖維食物 如馬鈴薯、麵食、豆類洋蔥等。都易在腸胃部製作氣體，終導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡停留的時刻也較長，可能發生較多氣體引發腹脹。 2.慢速度咀嚼 如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，好改變一下飲食習慣。建議在吃每頓飯時，前叁口東西好咀嚼25下。 3.喝水 水對身體很重要。它能堅持機體有效地作業，可是喝太多水會下降消化液的效果所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所協助。別的，如果你有氣脹問題，好不要喝汽水。 4、適當鍛煉身體 每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。 5、克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。 總結：脹氣是很常見的問題，多數情況下都是腸胃有問題造成的。還有一些人是喜歡吃東西吃的太快，或者是缺乏運動，這些原因也會導致脹氣。所以大家在吃飯的時候要記得細嚼慢嚥，另外多喝水、多鍛煉，這些都是很好的緩解辦法。
| 
300x180 AD