|
8、新鮮蔬果解疲勞：疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物，人體在勞累後，體內會積累較多乳酸，增加鹼性食物，可保持體液酸鹼平衡、解除疲勞感。 消化不良的注意事項 一、測胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麽你需要更多的胃酸(可於正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麽做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。 二、避免食用某些食物 避免吃精製的醣類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑製劑。 三、保持飲食均衡 保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。 四、注意食物的搭配 蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。 五、服用酸飲料 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。 六、喝米湯 米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。 結語：人們在吃的方面，越來越不節制自己，導致吃的較為混亂。消化不良帶來的困擾也是很多的，胃裡脹氣、腹痛等。那在食物上面，我們需要注意哪些可以吃，哪些是不能吃的。那消化不良需要注意，避免吃一些油炸、油膩等食物哦。
| 
300x180 AD