為什麼會泛酸水氾酸水飲食要注意哪些(2)

　2、勿平躺

　　當你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿!保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時，例如睡覺，好將頭部勢高10—15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發。

　　3、消除生活壓力

　　壓力也是導致胃裡反酸的的一大禍首。解決胃痛就必須日常學習一些鬆弛身心的方法，可以使身體內失去平衡的現象，再度恢復平衡狀態。

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　　4、減肥

　　腰部若脂肪堆積過量，將壓迫胃，結果使胃液向食道流。另外，鬆開腰帶能紆解胃灼熱，可以改穿吊帶褲。

　　5、服用藥物

　　藥房裡賣的製酸劑，對偶爾發和胃痛的人，可以快速地緩解不適。藥房裡賣的各式幫助消化的成藥，大多是安全又有效。專家經常推薦的製酸劑，大多是氫氧化鎂及氫氧化鋁的混合物。前者易引起便秘，後者會產生下痢，兩者結合，恰好中和彼此的副作用。雖然混合這兩種成分鮮少副作用，但連續服用超過一個半月，並不妥當。因為製酸劑的效果很強，以致於可能掩蓋更嚴重的問題。專家認為，液態的製酸劑雖不如片劑形式方便，但通常比較有效。

　　6、勿睡前吃晚餐

　　千萬勿在睡前2小時內吃晚餐。飽腹加上地心引力，將促進胃酸反流入食道。

　　改善胃酸的食物

　　1、水果

　　胃酸過多不宜吃酸性水果，但可以吃鹼性水果，可以達到酸鹼平衡，有助於健康。胃酸過多不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果。可以適當吃一些偏鹼性水果，像柑橘類葡萄、西瓜、香蕉、蘋果、生梨、草莓、柿子等。

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　　2、低脂、低糖食物

　　胃酸過多宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

　　3、麵食

　　胃酸過多應以麵食為主，麵食能稀釋胃酸，其中的鹼還能中和胃酸。如：豆漿、粥類等，能稀釋胃酸、保護胃粘膜。

　　結語：在生活中，時不時地就會泛酸水，比如：刷牙時，噁心乾嘔泛酸水。還有吃飯的時候也會出現泛酸水，想咽咽不下去，想吐吐不出來，很是難受。這都是因為在飲食方面不注意，導致呈現在身體方面表達出來。所以，在飲食上註意辛辣、油膩等食物。