20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。
骨質疏鬆除了帶來疼痛，還有一個問題就是骨折。 若髖關節骨折未能康復治療，只能終身臥床，大小便都要別人照顧。
預防方法攢骨量越早越好，只有飲食結構均衡，才是骨量存儲的基本保障; 跑起來跳起來，這樣骨頭才結實
多曬太陽來補充維生素D; 每天做拉伸運動強健肌肉力量，都能強健骨骼力度。
40歲后，血管開始變堵
血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。 再加上勞累，稍不注意，心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。
預防方法★ 每天堅持少吃和快走、騎自行車等有氧運動，不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細胞品質，還能疏通血管。
★ 防猝死：做一次冠脈CT 建議男性過了40歲后和女性進入絕經期后，就做一個冠脈CT，若結果顯示心臟沒有斑塊，今後可每3~5年做一次。
★ 測中風風險：查頸部血管彩超 另外，每年到神經內科做一次頸部血管彩超和TCD（經顱多普勒超聲）。 頸部血管彩超就可判斷出將來得中風的危險。 此外，像常規的心電圖、心臟超聲、血壓、血糖、血脂檢查也要每年檢查一次。
50歲后，癌症最高發
人50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態。 這個時候，體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低。 也就是說，原本能被免疫系統控制的癌基因或是突變的細胞，隨著年老體衰，免疫細胞對其清除力下降，進而容易誘發其癌變。
預防方法35歲就要開始做防癌體檢
防癌至少要提早20年，也就說35歲以上應每年到專科醫院進行1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1~2次預防體檢為宜。 篩查肺癌，每天吸煙20支以上或吸煙超10年，應每1年進行1次螺旋CT檢查。 篩查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，每年進行1次B超檢查，必要時進行肝增強CT的檢查。 篩查胃癌，建議每年進行1次胃鏡檢查。 篩查結直腸癌，建議篩查大便隱血試驗+腸鏡。 篩查宮頸癌，只要有性生活就應進行1次宮頸塗片檢查。 篩查乳腺癌，35歲以前每年做B超，35歲后每年做鉬鈀。 篩查前列腺癌，每年請專業醫師進行1次指檢和前列腺特異性抗原檢查。
60歲后，眼病找上門
很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之後很正常的生理現象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的徵兆。
預防方法★ 少看手機
最有效的護眼方法，其實就是少用手機、平板電腦。
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