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做法：先將泥鰍宰殺、洗淨、下鍋，加水、蔥段、薑片煎30分鐘，再取湯。泥鰍湯下鍋，加入大米、土豆丁煮成粥，根據個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調味。 6、薏米山藥紅豆粥 做法：山藥切塊，紅棗切碎;薏米大米洗淨放足量水，放入山藥;放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。 功效：山藥有利於健脾養胃，薏米利濕健脾，紅棗和胃養血，女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利於身心健康，防止胃病。 7、胡蘿蔔鴨肉小米粥 材料：胡蘿蔔1個，小米100克，精鹽2克，鴨脯肉100克，雞粉1克，胡椒粉0.5克。 做法：先在鍋中加入清水，再加入鴨丁煮開，接著，除沫，加入胡椒粉、胡蘿蔔、小米煮成粥，根據個人口味加鹽、雞粉調味。 8、燕麥粥 材料：燕麥、牛奶。 做法：先在鍋中加入適量的水，直至煮開，把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開，也可加入牛奶，味道會更香濃。 功效：燕麥粥能益肝和胃，進而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。 注意：燕麥雖有養胃功效，卻不可多食。食用過多將會導致胃痙攣或腹脹等不適，對於胃炎患者來說，不宜食用，不然，會加重病情。 附養胃時刻表 7 ： 00喝杯溫開水 但不宜過多，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。 7 30早餐不能省 一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 10 ： 00起身走一走 順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液，促進血液循環和代謝廢物排出。 11 ： 30午餐補蛋白 應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。 13 ： 00打盹兒助消化 只要半個小時，就能讓大腦得到休息。 17 ： 30晚餐宜清淡 以七分飽為好，並註意補充雜糧和新鮮蔬菜。 19 ： 00散步防受寒 可散散步、做做運動，但應注意餐後半小時內好別做劇烈運動。
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