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做法 ................................................................................. 南瓜去皮切成小丁，小米洗净，鍋中加入5倍清水，煮開即可。 養生功效1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠，能吸附細菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。
2、預防感冒：小米南瓜粥能溫補脾胃，增強人體抵抗力，其所含營養能快速被人體所吸收，及時補充能量，有效預防秋冬感冒。 ................................................................................. 3、養胃助消化：南瓜所含果膠能保護胃粘膜，促進潰瘍癒合，並且能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，説明食物消化。 2、銀耳百合粥
做法 ................................................................................. 養生功效................................................................................. 1、防癌抗癌：百合含多種生物鹼，能升高血細胞，對細胞減少症有不錯的改善，起到防癌抗癌的作用。 ................................................................................. 2、潤肺止咳：秋冬季節人體易出現咳嗽，咳痰的情況，銀耳百合粥清涼潤肺，潤燥止咳，特別適合乾燥季節用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安。
3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用。 3、胡蘿蔔大米粥
做法
把胡蘿蔔切成丁，大米洗净，同時放入鍋中煮開，然後小火2分鐘開鍋即可。
養生功效
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