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秋季、乾燥，秋燥之氣易傷肺。 因，秋季宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳; 肉類食兔肉、鴨肉、青魚等; 多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。 多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、清燥的食物; 盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、虛弱的老年人和慢性病患者，晨起以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，傷及腸胃。 另外，要特別注意清潔衛生，保護，多進溫食，節製冷食、冷飲，引發腸炎、痢疾等。 秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人加強體育鍛煉，是秋季保健積極的方法。 秋季要早睡早起，晨起后要積极參加活動健身鍛煉，可登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉專案。 秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好。 秋季萬物成熟是收穫的美好時節; 但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。 在此時節在老年人最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適，要保持樂觀情緒，保持心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間; 可經常和他人、人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。 秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大; 在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能、過多添加衣物; 在此季節只要過於寒冷，就要盡量讓機體保持於狀態，讓身體得以鍛煉，其具有抗禦寒的能力。 但是季節，無常，老年人要順應，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
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