|
。 早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。 血壓偏高的人，以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。 春天講究喝春茶，是綠茶花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。 要想給身體排毒，必須保證大便通暢。 建議大便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，説明排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。 提倡在春天，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。 有句話說，「筋長一寸，壽延十年」。。 這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。 一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。 唐代孫思邈《千金方》記載，宜"省酸增甘"，因為春天吃過多酸性食物會肝火過旺，而損傷，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 另角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。 春天是生髮的季節，按照"天人合一"的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。 比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。 外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。 古人，講究「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形」，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的散步;散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。 這一原則也很適用。 春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能説明人增加陽氣，滋潤五臟。 春天還要養肝，而"肝開竅於目"，所以，養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
| 
300x180 AD