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發佈時間： 2013年02月19日 08：50進入復興論壇來源： 中國經濟週刊 俗話說得好，"身體是革命的本錢"。 將開啟新一年征程之時，讓抓緊時間為假日裡的放縱來個亡羊補牢吧。 節日中，我們不飽餐了多頓大魚大肉，相信不少人還用煙酒"火上澆油"了一番，這樣一來，我們俗稱的"上火"自然上門來。 輕一點的會出現口腔異味，重一點的就會滿臉冒痘。 這其實都是煎、炸、烤、涮不少吃，毒素在體累積的結果，節后調整，我們首要排毒開始，清理腸胃入手。 蘋果、優酪乳、蜂蜜、魔芋、海帶等食品，都具有很好的調理腸胃的作用，並以有效排毒解毒、緩解腹脹胃脹。 需要提醒注意的是，為了平衡節日期間過多攝入的油脂，人在節后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。 其實，如果春節期間因大量進食油膩食物了胃腸不適，么節後大量進食這些食品，會進一步加重胃腸不適。 燕麥等食物含有相當量的不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進食。 ？？ 如果頓頓"素齋"來果腹，造成新一輪的營養失衡，特別是食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，如果頓頓禁肉，會導致攝入不足。 早在我國東漢末年，名華佗就曾用"流水不腐，戶樞不蠹"來告誡人們經常活動可以防病。 唐代名孫思邈亦指出："人欲勞於形，百病不能成"，又說："之道，常欲小勞。 ” 養生的方法有很多，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現代普遍應散步、慢跑、游泳、舞蹈等都可以達到養生健體的作用。 大家在運動時一定要牢記：我們的目的是通過鍛煉來實現養生，鍛煉時一定掌握好運動量的大小，切記不可超過機體的耐受限度，身體受損。 運動養生強調循序漸進，量力而行。 那麼掌握合適的運動強度呢？ 目，一般是根據運動后即測脈搏來判斷的，它的計算公式是：170-年齡=合適的運動心率。 例如，40歲的人，運動后他的脈搏如果是130次左右，表明運動量合適，若明顯超過130次說明運動量過大，反之則運動量不足。 外，在時間安排上，一天中的運動應該陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的，才能夠起到"事半功倍"的養生效果。 7天長假的本意是讓我們休整身心，可是很多人在節後上班時卻感到渾身疲憊、注意力難以集中，甚至令和學習效率都大打折扣。 這其實就是患上了我們常說的「節后綜合征」。 "節后綜合征"一般會維持一周左右，為了不影響工作和學習，我們可以採用香薰泡澡的方式驅走節後疲勞。
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