出伏后多吃3種蔬菜，炒著吃、蒸著吃、燉著吃，身體收穫...

度過了難熬的三伏天之後，我們還要經歷出伏，這時候秋季跟夏季過度。 濕度會越來越小，逐漸變得乾燥。 再加上出伏后，老百姓們普遍會感受到秋乏，在飲食上的養生成了出伏后的重點。

在出伏后多吃3種蔬菜，炒著吃、蒸著吃、燉著吃，有潤燥護膚、健脾養胃等多種好處，為健康保駕護航。

土豆，土豆是日常生活中物美價廉的食物，它的營養價值高。 並且，在營養師的眼裡，它不光光是一種蔬菜，更是一種三高人群可以食用的優質主食。

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這是因為它的碳水化合物豐富，同時還有豐富的水分、維生素C等營養成分。 水分可以達到78%~79%左右，每百克土豆中的維生素C還可以達到14mg。

在這點上，土豆還可以幫助人們潤燥護膚。 在做法上，大家可以炒著吃，注意不要放入大量的油、辣椒，這樣的菜當一部分主食來吃，對三高人群還有好處，穩定餐后的血糖水平、血脂水準。

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