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"每個人只要加以鍛煉，是以達到延緩衰老和強身健體的，我一直以來都堅持練一段操，日久見效果，再加上個心得體會，自創了一整套的按摩操。" 楊承亮告訴記者，這套按摩操是他的心血結晶，十年來他親身實踐，獲益匪淺。 昨日上午，記者在楊承亮老人的家裡看到，老人最珍貴的，是兩本厚厚的泛黃的"養生百筆記"。 "退休二十多年來，我訂閱了各種報紙，還查閱了療和養生的書籍。" 老人說。 為了能夠更好地保存這些收集到的知識，老人將有的知識剪輯下來、有的抄錄下來，再分門別類，製作了一頁頁的"養生秘笈"，這麼多年來，已經製作了厚厚的兩大本。 平日里，他對這些「養生秘笈」十分珍惜，珍藏在小盒子里，不時拿出來看看。 然而，得知鄰居們身體有恙時，他十分慷慨地將自己的"養生秘笈"借給鄰居們看，並和他們一起討論交流。 為了提高身體素質，楊承亮每天早上堅持散步至少5公里。 外，他還通過看報紙和網路視頻研究各種穴位，不斷改進創新，自創了一套"養生按摩操"。 "這套按摩操作起來很方便，每天起床，躺在開始做按摩。 用雙手抓頭皮大約80下，再一邊敲打頭部的穴位一邊轉動眼球30下，還要揉搓雙耳，搓胸揉腹，按摩腿部......" 老人說，眼部是為了增強視力，耳部按摩可以防止耳聾、耳鳴，按摩全身則可以起到軟化血管延緩衰老的作用，按摩操做完大約需要一個小時。 楊承亮告訴記者，他平常的以素食為主，一般一周左右吃一次肉。 時令蔬菜每頓都有，他吃蔬菜還有個竅門，就是少鹽、少油，這樣便於吸收。 餐餐有雜糧，吃飯慢而細。 老人說，老人要吃得雜，最好每餐都有粗糧，吃飯細嚼慢咽、不冷不熱，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。 "老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點，有利於及時攝取身體需要的各種營養物質。" 楊承亮說。 "他心態特別好，整天笑呵呵的。" 其老伴兒謝瑞蘭告訴記者，楊承亮老人一直與人為善，不跟人拌嘴。
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